Нас с детства учат заботиться о своей внешности, не забывать правила гигиены и хорошего тона. Но очень редко взрослые учили нас науке создания и сохранения хорошего настроения и борьбе с негативными мыслями и плохим расположением духа. А ведь от того, на что настроены наши мысли - на позитив или пессимизм - во многом зависит будущее маленького человека: станет ли он успешным, процветающим и получающим удовольствие от жизни взрослым, или будет чувствовать себя беспомощным, не способным на высокие свершения, неудачником.

Конечно же, база мышления закладывается в детстве. Но что делать, если в нашем детстве этому либо вообще не уделяли внимание, либо давали крупицы знаний, явно не достаточных для достижения позитивных результатов? Ответ здесь может быть только один – мы уже взрослые люди и должны взять ответственность за свою жизнь, в частности, и за мысли, и за настроение, в свои руки, и начать действовать прямо сейчас. Вы, наверное, слышали такое выражение – «Сегодня стоит двух завтра» - так давайте возьмем его на вооружение и именно сегодня научимся секретам хорошего настроения.

Всегда сохраняйте улыбку

Древняя китайская пословица гласит – «Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин». Мы с детства знаем, что смеяться и очень приятно, и очень полезно. Смех – это мощный антидепрессант, благодаря ему вырабатывается большое количество гормонов счастья – эндорфинов. Когда мы грустим, нам стоит лишь улыбнуться и многое меняется в лучшую сторону. А что же вам делать, если вы не любите улыбаться? Есть единственный выход – заставить себя улыбаться. Чувствуйте и поступайте таким образом, как будто вы уже счастливы, и это поднимет вам настроение. Пусть ваша улыбка говорит: «Вы мне нравитесь, и я рад вас видеть!». Очень важно, чтобы улыбка была искренней. Лживой, натянутой улыбкой вы ни себе, ни другим не принесете положительных эмоций. Сохраняйте улыбку, позитивную и добрую, на лице и в душе!

Искренне интересуйтесь другими людьми

Одно из самых чаще всего употребляемых местоимений – это коротенькое личное местоимение «я». Люди произносят его множество раз в день, интересуясь собственной персоной намного больше, чем окружающими. Им не интересны вы и не интересна я. Главный интерес – это собственная личность с утра и до вечера. Ни в коем случае здесь нет эгоизма. Мы просто так устроены. Хотите, чтобы вас не покидало хорошее настроение, а окружающие любили бы с вами общаться? Единственный и главный секрет – искренне интересуйтесь другими людьми, приложите максимум усилий, чтобы сделать что-то приятное и полезное для других. И пусть на это уйдет много времени, сил и заботы. И помните, что интересоваться другими людьми нужно бескорыстно, не ожидая чего-то взамен. Со временем вы получите такую положительную отдачу, о которой даже и не думали.

Вырабатывайте в себе привычку к оптимизму и хорошему настроению

Хорошее настроение и оптимистичное отношение к жизни – всего лишь вопрос тренировки. Примите сознательное решение и пообещайте себе не лениться. А затем каждый день практикуйте новые эффективные методы реагирования и оптимистичные модели поведения, доводя их до автоматизма. Хорошей привычке для того, чтобы закрепиться в нашей жизни, как говорят психологи, необходим 21 день. Заставляйте себя думать и говорить о счастье, успехе, благополучии и процветании. Вытесняйте из своего сознания старые пагубные мысли, а из поведения – привычки и поступки, и заменяйте их новыми, полезными и позитивными. И вы сами не заметите, как очень скоро появятся результаты вашего позитивного хорошего настроения в виде неожиданных, новых, перспективных возможностей и шансов в различных областях жизни.

Одним из секретов поддержания хорошего настроения является концентрация внимания на ваших прошлых достижениях и успехах, добрых делах, которые вы совершили. Часто мы, наоборот, вспоминаем о прошлых неудачах, а это крайне ошибочно и вредно. Заведите дневник или папку, в которые можно было бы записывать и подшивать информацию и материалы о ваших успешных достижениях, а также счастливые фотографии или понравившиеся вырезки из журналов. Назовите их «дневник радости», «дневник благодарности», «папка успеха» или придумайте свое собственное интересное название. У каждого человека найдется, что туда записать.

А если вы отрицательно качаете головой, то именно вам стоит повнимательнее заглянуть в свою память, там есть множество положительных событий и радостных эмоций. Просто вы уже настолько привыкли думать пессимистично, что о хорошем позабыли. В следующий раз, когда вы столкнетесь с неудачами или полосой невезения, загляните в вашу замечательную папку или дневник, и почувствуйте свои силы и способности достойно пережить плохое, и достигать новых целей в будущем.

Придумайте сами или используйте позитивные высказывания (аффирмации), которые можно найти во многих книгах по позитивной психологии. Утром, только проснувшись и не вставая еще с постели, сладко потянитесь и возьмите листок с положительными аффирмациями. Произносите их вслух и вложите всю свою веру и надежду, что так оно есть и будет всегда. В течение дня повторяйте их про себя в любое удобное время, например, когда вы едите в транспорте или отдыхаете в обеденный перерыв на работе. И, конечно же, вечером перед сном не забудьте несколько раз произнести положительные фразы. А время от времени полезно их писать по несколько раз на бумаге, таким образом, в работу с сознанием включается и зрительная память.

Вот несколько примеров положительных высказываний, рекомендуемые www.resnichka.ru, которые при постоянном повторении помогут вам вытеснить из вашего сознания старые, пагубные установки и заменить их новыми и эффективными:

• Все плохое осталось в прошлом, я верю в себя, я все могу, здесь и всегда;

• Хорошее приходит ко мне ото всюду и ото всех;

• В моем мире все хорошо;

• Мне всегда и во всем везет;

• Я успешна во всем, чем занимаюсь;

• Я магнит для денег. Благополучие в любом виде притягивается ко мне;

• Я люблю и одобряю себя во всем;

• Я достойна всего самого лучшего в жизни;

• Жизнь во всем защищает и поддерживает меня.

Секретами хорошего настроения и позитивного отношения к жизни может овладеть каждый. Главное здесь, как и в любом учении, верить в свои силы, обладать желанием и энтузиазмом к необходимым действиям. Если через несколько дней вам покажется, что никаких результатов нет, и уже не хочется продолжать, именно в этот момент нельзя останавливаться, это ловушка нашего сознания, и если хотите, некая проверка на прочность. У скандинавов есть поговорка – «Северный ветер сделал викингов». Пройдите препятствия с достоинством и поверьте, что учение хорошему настроению и жизненному позитиву принесет вам такие положительные результаты, о которых вы даже и не мечтали.

Поводите мышкой по котятам)

Читать далее...

Правило №1 – ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛЕТЬ САМОГО СЕБЯ!

Жалость к самому себе – худшая из возможных эмоций.

Она разрушает все вокруг, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным.

Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.

Правило №2 – БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. Прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом – всё. Проявляйте благодарность каждый день и будете счастливы.

Правило №3 – ЧАЩЕ ГОВОРИТЕ «ДА»

Все мы говорим «Нет!» слишком часто. Попытайтесь говорить «ДА!» всем событиям в жизни почаще. Говорите «Да» эмоциям, ситуациям, общественным событиям – и будете счастливы.

Правило №4 – СЛЕДУЙТЕ ЗА СВОИМ СОСТОЯНИЕМ БЛАЖЕНСТВА

В жизни мы зачастую обнаруживаем себя на полпути наверх на лестнице, на которую не хотим взбираться. Уж лучше бы нам быть внизу той лестницы, на которую у нас есть желание влезать. Кем вы действительно хотите стать?

Следуйте за своим состоянием «блаженства» и будьте счастливы.

Правило №5 – НАУЧИТЕСЬ ОТПУСКАТЬ

Эмоции зачастую мешают нам ощутить счастье и свободу. Помните о том, что ваши эмоции – это не вы. Отпускайте нежеланные эмоции, задав себе вопрос: «Могу ли я отпустить эту ситуацию?». Сделайте это и вы будете счастливы.

Правило №6 – ТВОРИТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА

У доброты всегда две грани. Проявляя доброту, вы чувствуете себя счастливее и распространяете это ощущение на кого-то еще. Делайте больше "случайных актов доброты" ежедневно – улыбнитесь кому-нибудь, придержите дверь, купите кому-нибудь чашечку кофе – и вы будете счастливы.

Правило №7 – СЧАСТЬЕ ВОЗМОЖНО ЛИШЬ СЕЙЧАС

Многие из нас проводят свою жизнь, находясь где угодно, но не в «настоящем». Мы помешаны на своем прошлом или на своих планах о будущем, тогда как реально существует лишь настоящее. Примите решение быть счастливым СЕГОДНЯ.

Правило №8 – НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ НАКОПИТЕЛЬСТВОМ, НАПОЛНЯЙТЕ ЖИЗНЬ СОБЫТИЯМИ.

Исследования показывают, что материальные блага (различные покупки) делают нас счастливыми лишь ненадолго. Жизненный же опыт и переживания приносят в целом больше радости. Поэтому, насладитесь отпуском, отправившись на сафари, изучите новый язык, присоединитесь к клубу танцев – и вы будете счастливы.

Правило №9 – ЦЕНИТЕ ОБЕ СТОРОНЫ МЕДАЛИ

Как часто мы пытаемся всецело «погрузиться» в счастье и отвергаем печаль? А ведь обе эти эмоции всего лишь разные стороны одной медали. Нельзя обрести одну без другой. Печаль – жизненно необходимое явление. Не противьтесь этим эмоциям и вы будете счастливы.

Правило №10 – БУДЬТЕ БОЛЕЕ ОБЩИТЕЛЬНЫМ

Расширенные исследования показывают, что самые счастливые и самые успешные люди обладают широким кругом общения. Сколько у вас друзей? Будьте проактивны, заведите больше друзей и вы станете счастливее.

Правило №11 – ЛЮБИТЕ БОЛЬШЕ

Чем сильнее вы любите, тем счастливее вы становитесь. Попытайтесь дать немного больше любви всему, что вас окружает: друзьям, семье, природе, даже врагам – откройте свое сердце – подарите им любовь и вы будете счастливы!

Правило №12 – МЕЧТАЙТЕ

Мечты – это «свечи зажигания» вашего духа. Они придают каждому дню волнительность и помогают вам двигаться вперед. О чем вы мечтаете? Подумайте об этом, запишите свои мечты. А затем реализуйте их, и вы будете счастливы!

Правило №13 – НАМЕРЕНИЕ ЗАДАЕТ НАПРАВЛЕНИЕ

Обычно происходит именно то, чего вы ожидаете. Если вы не знаете, куда направляетесь, вам подойдет любая дорога.

Поэтому, выскажите наилучшее намерение для всего, чем вы занимаетесь, и вы будете счастливы.

Правило №14 – ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ МАЛЕНЬКИХ РАДОСТЕЙ

Истинное счастье можно обрести в маленьких радостях и повседневных делах. Начиная от ежедневной прогулки в пригороде, заканчивая бокалом вина после работы. Получайте от этого наслаждение, заведите свои маленькие «ритуалы» – и вы будете счастливы.

Правило №15 – ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ «КАК ЕСТЬ»

Многие из нас тратят время на то, чтобы бороться с тем, что «есть». Мы боремся с собственными эмоциями, взращивая в себе злость и негодование. Прямо сейчас примите все, «как есть». Измените ситуацию, если можете, но, сперва, примите ее и будьте счастливы.

Правило №16 – ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ И ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Вы настолько счастливы, насколько это позволяет ваш стиль жизни. Для оптимального уровня счастья попытайтесь каждый день гулять по 40 минут. Принимайте пищевые добавки с Омега3 – ешьте больше рыбы, орехов, сыра. Наслаждайтесь и вы будете счастливы.

Правило №17 – ВЗГЛЯНИ НА ВСЕ ИЗДАЛЕКА И НЕ ПАРЬСЯ

Мы зачастую по-новому начинаем смотреть на жизнь, пережив потерю члена семьи или серьезную болезнь. Однако, не ждите, чтобы жизнь напомнила вам о главном подобным образом. Вспомните об истинных приоритетах прямо сейчас – будьте счастливы.

Правило №18 – СМЕЙСЯ, ТАНЦУЙ И УЛЫБАЙСЯ!

Смейтесь над сумасшествием в нашей жизни. Устройте брызги веселья и наслаждения по-максимуму. Окружите себя счастьем – красивой музыкой, уроками танцев, вечерами в кругу друзей. Улыбайтесь и будьте счастливы тут.